產後媽媽坐月子，這麼吃准沒錯！

產後媽媽總是有一個身體的恢復時期，因為產後媽媽身體比較虛弱。所以在坐月子期間，媽媽的營養吸收必須充足，這樣才能更好的恢復身體。那麼在飲食方面有哪些小常識是產後媽媽銘記的呢？

一、月子裡膳食營養的特點1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。3、主食量要增加：4、多吃蔬菜和水果：我月子餐國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘。

二、月子裡的飲食方法要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：1、鹹淡適宜：一般認為，月子裡的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的。2、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利於胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食裡含有大月子中心量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。

3、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減坐月子弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。4、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會衝淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到干稀搭配。



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模具配合壓鑄機打造精品鑄件 同舟共濟

中間殼體是應用在重型卡車上的零部電鍍件。隨著汽車輕量化趨勢鋅合金壓鑄延伸到卡車領域，傳統的鋼類零部件逐漸被鑄鋁零部件替代，鑄鋁中間殼體也應運而生。

評審專家認為，內壓鑄機蒙古宏達參評的中間殼體最大亮點是用國產最大壓鑄機和國產精密模具鑄造生產，可為卡車重量整體減重100kg。也正是有這樣的企業敢於使用國產設備，才能逐漸提高國內壓鑄裝備和模具制造水平，更具有推廣意義。

中間殼體的壓鑄設備選用的是蘇州三基生產的4500t壓鑄機，模具則是由賽維達生產，僅模具就重達37t。其中，價格則與進口模具相差近20倍。盡管在使用過程中還是有一些問題出現，但辛曉光認為只有大膽嘗試才能共同進步。這兩者的結合無疑為我國壓鑄行業打開了新思路。




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模具及壓鑄機為我國鑄件企業打開新思路

隨著汽車輕量化趨勢延伸到卡車領域，傳統的鑄鋼件逐漸被鋁鑄件替代，鑄鋁中間殼體也應運而生。

電鍍 內蒙古宏達參評的中間殼體最大亮點是用國產最大壓鑄機和國產精密模具鑄件制造生產，可為卡車重量整體減重100kg。也正是有這樣的企業敢於使用國產設備，才能逐漸提高國內壓鑄裝備和模具制造水平，更具有推廣意義。

中間殼體的壓鑄設備選用鋅合金壓鑄的是蘇州三基生產的4500t壓鑄機，模具則是由賽維達生產，僅模具就重達37t。其中，價格則與進口模具相差近20倍。盡管在使用過程中還是有一些問題出現，但辛曉光認為只有大膽嘗試才能共同進步。這兩者的結合無疑為我國鑄件行業打開壓鑄機了新思路。




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或民宿或汽車旅館，在台灣你可以選擇這樣住

在台灣的這些天裡，牡丹晚報特派發現，民宿和汽車旅館是台灣較有地方特色的住宿選擇。通過當地居民講解以及自身的了解，牡丹晚報特派對這兩種住宿方式有了一定的認識。魅力民宿，洋溢著精致的文藝範“你們這次來，沒能選擇民宿，真是太遺憾了！”在台灣的這些天裡，不止一位台灣當地的宗親這樣提起。

很多台灣偶像劇裡都提到了“民宿”這個詞。民宿台中住宿就是指游客寄宿在當地居民家裡，以與主人同吃同住的方式深刻地感受當地人的生活狀態。“如果把台灣星級酒店比做豪華大餐，那麼，民宿就是回味無窮的私房小菜。”久居台灣的菏澤老鄉連長說。

據了解，與飯店的制式化服務不同，民宿多以別具特色的體驗取勝。與主人家“同一屋檐下”，被認為逢甲住宿推薦是最能貼近台灣當地人生活的方式，萍水相逢也能成為朋友台中逢甲住宿。民宿一般選址在遠離城市的郊野，環境優美、空氣怡人。現在，很多高端商旅人士都喜歡回歸自然，享受原生態的度假環境，民宿自然逢甲住宿是不二選擇。台灣的民宿基本上都是家庭式經營，客人用餐通常就在主人家的客廳，甚至可以把想吃的東西和用餐時間提前與主人溝通，然後在其樂融融的家庭氛圍下用餐。台灣的民宿和普通的家庭式旅館到底有什麼差異？連長說，台灣的民宿通常洋溢著一種精致的文藝範，由於裝修考究，設計感獨特，非常受游客歡迎。

風格各異的汽車旅館，能滿足不同人群的需求對於汽車旅館，大陸人比較陌生，只從電影或網絡中有一定的認識。在台灣的這些天裡，除在路上欣賞到別樣的美景，牡丹晚報特派還可以看到路邊別具特色的汽車旅館。在台灣，汽車旅館早已是耳熟能詳的旅游產品了。與一般旅館最大的不同是，汽車旅館提供的停車位與房間相連，基本分為兩層復式，一樓為停車區，二樓為休息區。

車旅館興起於上世紀初的美國，在臨近公路的地方修建簡易酒店，供長途駕車人住宿。這些酒店多半便宜，最大的特色是有寬敞的停車場，有的甚至一間房一個車庫，隱密性十足。隨著美國汽車工業蓬勃發展，人們普遍駕車外出旅游，促使汽車旅館走上高峰。出於好奇，牡丹晚報特派向出生在台灣的菏澤老鄉阿水咨詢了相關問題。“在台灣，客人想找的風格幾乎都有。”阿水高興地說，台灣汽車旅館風格各異，既有東方風情式的，又有西方風格的，還有模仿一些美國大片的風格裝飾的旅館，能滿足不同人群的需求，深受年輕人的喜愛。汽車旅館聽上去沒有“高大上”的感覺，但是，台灣賓（旅）館只有五星級，汽車旅館卻已經有六星、七星了。

“台灣早期的汽車旅館，3小時收費400新台幣，中期的收費約600新台幣，五星級汽車旅館兩小時要1500新台幣以上，住宿一晚則高達5000新台幣。”阿水告訴牡丹晚報特派，雖然個別汽車旅館價格不便宜，但仍然有不少游客選擇入住比較具有特色的。


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民宿旅游與鄉土文化結合可雙贏

未來20年，惠城區將圍繞城市旅游和北部山村旅游兩大抓手，致力於建設華南地區最具韻味和個性的休閑城市，成為廣東省首個民宿旅游體驗示範區。

惠城區內旅游資源豐富，江湖之美、河川之靈、山泉之秀，盡攬一身，舒適宜人。近年來，惠城旅游迅速發展，盡管如此，就目前來看，惠城旅游模式發展仍不平衡。鄉鎮、山村核心旅游文化挖掘不深入，旅游產業效益不明顯。像蘆洲、橫瀝片區基本逢甲住宿推薦上沒有形成成熟的旅游產品，很多富有本土文化風味的旅游產品還有待開發。規台中逢甲住宿劃的出台，正是以良好的自然環境、濃郁的鄉土氣息以及特色台中住宿民居為基礎。因此要整合惠城的人文、自然景觀和生態、環境資源等資源，發展鄉村民宿旅游，推進民宿旅游產品升級。

在發展民宿旅游時應注重如下幾方面的引導：首先，盡可能維護鄉村景觀的原真性。旅游者參與體驗民宿旅游活動，追求的是原生態的鄉土建築、自然的生態景觀。因此，推動民宿旅游發展時，要與本土文化保護傳承結合起來，走可持續發展之路。其次，還要深入挖掘鄉村文化內涵，創造民宿旅游特色品牌。發展民宿旅游需要文化的支撐，以濃郁的鄉土氣息、特色民居和墨園宗祠等為代表的老村莊，既豐富了鄉村的文化內涵，又給旅游者留有回憶、帶來回味。通過對鄉土逢甲住宿民俗文化、餐飲文化的包裝，並把這些文化意像植入民宿旅游，提高民宿旅游文化品位，旅客才會從旅行中真正感受到民宿旅游的種種樂趣。

同時，民宿旅游也是一種文化，不能將其簡單地理解成給旅行者提供住宿，要賦予其自然景觀欣賞、人文風情鑒賞等內涵，讓游客有所觸動和感悟，達到觀賞景點、陶冶情操的目的。更為重要的是，要把發展民宿旅游與建設名鎮名村有機結合起來。拓展和延伸名鎮名村風貌改造，完善名鎮名村道路、水電、網絡等公用服務設施建設，改善村居環境，以名鎮名村建設促進歷史文化和民族文化的保護，形成資源和遺產的有機保護和自我更新機制，為升級民宿旅游提供良好條件。同時，要提升住宿、餐飲、休閑、運動等基礎設施建設，拉長旅游產業鏈，活躍鎮村經濟，提高村民收入。






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住民宿逛小鎮 最能讀懂台灣民俗文化

旅游業內人士，同時也是資深驢友的“妖妖”在今年2月完成了台灣東線自由行，說起這次行程來仍然止不住地興奮。她認為自由行可以深入了解當地的風俗民情，完全可以吸引年輕人。去台灣不存在語言障礙，交通方便，當地人友善可親，非常適合自由行。

“妖妖”的行程是從杭州飛台北，坐台鐵到花蓮，再坐台鐵到台東，最後再飛回台北。行程主要花在台灣的東部線路上。她給這次行程定義的主題為“民宿”。民宿指台中逢甲住宿的是由個人經營的家庭式小旅館，有的只有三五間房。因為房間不夠，團隊游不會選擇民宿為住宿，只有自由行才能體驗到。

在花蓮和台東，妖妖都入住民宿。個人可以事先通過“瘋台灣”網預訂民宿，很方便。經營者大多講信用，只要預訂了就會保留。民宿的選擇很多，在花蓮就有1000家左右的民宿，妖妖選擇了靠海邊和位於高山上各一家民宿。在這裡住宿的點點滴滴，都讓妖妖感覺到，民宿的經營者不僅和善可親，還很專業、敬業。

　　她在民宿吃到的飯菜，食材都很新鮮，不會過分油膩，也不鹹，全程沒有人吃了飯菜水土不服拉肚子，味道更稱得上美食；住在海邊的那晚，老板娘第二天早上六點陪他們一起去看日出，並且告訴他們，這裡每天的日出都不一樣，也是通過熱情老板娘的推薦，她吃到了只有花蓮人才知道的“科學”牌方便面，又滑又逢甲住宿推薦有韌性。

　　東部山中的氣候多變，明明剛才是晴天，突然會出來一陣雲霧，下起雨來，再又轉晴。妖妖住在山上的那家據說是整個花蓮最好的民宿，不僅服務好逢甲住宿，還可以一邊坐看雲霧山嵐起來，一邊悠閑地喝杯咖啡。

民宿經營者可以幫客人代訂火車票，也可以幫忙訂車。台灣的出租車可以坐6個人，坐上之後可以直接跟司機談包車，不過建議4個人合坐一輛，留出位置放行李。“妖妖”一行人做了個小試驗，分頭包了3輛車達到同一個目的地，結果車費相差無幾，由此推論司機們都沒有故意繞遠路。

　　據統計，目前台灣有大大小小的民宿已超過萬家。住民宿性價比高，300-400元/晚的民宿條件就會比較好，而且民宿在台灣分布很廣，很容易找到。現在的很多民宿會提供自行車、拄杖等旅游設備，特別方便。

　　因為民宿往往在街頭巷弄裡，可能在找的時候不經意間看到很多好玩好吃的店，“即便是台灣的當地人有時也會從一家突然冒出的特色咖啡店裡感受到驚喜”。

　　當然民宿的最大好處就是能和普通的台灣人近距離接觸。對台中住宿於大多數民宿的經營者來說，大陸游客就和身邊的鄰居一樣，不用深談就可以交心。



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民宿經濟，一個品讀地方文脈的窗口

近年來，我縣圍繞江南鎮荻浦村、環溪村、富春江鎮蘆茨村、橫村鎮陽山畈村、莪山畬族鄉新豐民族村等休閑鄉村示範村推出了美麗鄉村游系列線路產品，包括江南古鎮游、鄉村慢生活體驗游、浪漫賞花游、畬鄉風情游、紅色茶鄉游等，如今這樣充滿溫情而愉快的民宿經歷在桐廬已不勝枚舉。

在江南古鎮，年輕美麗的導游會帶你去參觀荻浦村的“孝義文化”、環溪村“愛蓮文化逢甲住宿”和深澳古村落，以及當地的江鮮、特色小吃體驗等；在鄉村慢生活體驗區的風情小鎮蘆茨村，你可以盡情體驗蘆茨土屋、石舍香樟、悅岩居、蘆茨一號、茆坪古建築群、白雲源、嚴子陵釣台等；還有橫村陽山畈，圍繞春季賞花，有浪漫賞花游；在莪山，圍繞畬鄉風情，有畬鄉風情游和紅色茶香游，另逢甲住宿推薦外還有多處民宿旅游點，如莪山中門民族村、新豐民族村、新合新四村、雪水雲綠茶藝館、金簫支隊紀念館等。

桐廬民宿因其主人對本地文化的熱愛，不經台中逢甲住宿意間成為當地旅游資源整合和推廣者，這種區別於賓台中住宿館的個性服務，定會在我縣休閑產業的發展中成為其口口相傳的金字招牌。



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