產後腰疼該怎麼辦?

　　1。勞逸結合，既不能長期臥床局拒絕一切下床活動，也不能過度月子中心勞累做太多家務活，適度的散步，對身體恢復都是有好處的。

　　2。可以准備寶寶專用的台子擺放寶寶日常的生活用品，台子高低要合適，以方便拿取為標准，最好有多個不同功能的抽屜，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面，媽媽不用彎腰伸手就可以拿到。這樣媽媽在照顧寶寶的時候就不用頻月子中心推薦繁地彎腰，損傷腰部。

　　3。剛出生的寶寶一天要洗很多次澡，尤其是在炎熱的夏天，媽媽在給寶寶洗澡的時候可以把澡盆放在高度適宜的台子上，旁邊放上凳子，媽媽就可以坐下來舒服的給寶寶洗澡了。

　　4。注意補充鈣質，可以在孕期的時候開始補鈣，坐月子期間要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、海產品、蝦仁、大白菜等，同時在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物，比如菠菜、韭菜等，因為草酸會影響鈣質的吸收。

　　只是單純的補鈣也不行，還要保證吃進去的鈣質能被有效吸收，維生素D是鈣質載體，要和鈣質一起補充。冬天可以曬曬太陽。

　　5。哺乳期的媽媽在喂奶的時候可以坐高度合適的凳子，喂奶前在膝蓋台北月子中心上墊上枕頭等，使寶寶自然躺下就能吃到母乳，避免長時間彎腰或者單側承受重量增加產後護理之家腰腹部壓力。

　　6。產後多汗期注意護理方式，夏天空調溫度不要調的太低不要迎面對著吹，坐月子的時候穿長袖的月子服，冬天可以借助熱水袋等幫助腰腹部保暖。

產後為什麼會腰痛?

　　1。內分泌的影響

　　懷孕期間孕婦體內的雌激素水平升高，產後護理之家骨關節的韌帶松弛關節略寬松，肌肉韌帶拉松，拉長，彈性下降，雖然已經生產完，但體內激素短時間還無法恢復到正常水平，腰部就會疼痛。再加上孕期胎兒發育，子宮增大體重上升，腰部的支撐力會增加，導致骶棘韌帶松弛，盆腔神經、血管受壓迫也會引起腰痛。

　　2。缺鈣

　　鈣質是骨骼代謝的重要物質，尤其是哺乳期的媽媽，身體的鈣質流失得更快，有關數據顯月子中心推薦示，媽媽在哺乳期間每天會分泌1000-1500ml的乳汁，1L的乳汁中就含有300mg以上台北月子中心的含鈣量。其次，哺乳期的媽媽因為泌乳素分泌含量高月經未復潮，骨骼更新鈣的能力較低，引發骨質疏松導致腰痛。

　　3。腰肌勞損

　　產後很多媽媽要照顧寶寶，幫寶寶洗月子中心澡、換尿布等家務都需要彎腰進行，長時期的彎腰會導致惡露淤積在盆腔血液裡無法排除，引起產後腰痛。其次哺乳期的媽媽長時間喂奶姿勢不當，做太多家務活也會增加腰腹部肌肉壓力形成腰肌勞損。

　　4。風寒侵襲

　　產後出汗較多，毛孔處於張開狀態，此時護理不當極易受到惡寒侵襲染上風寒，患上產後風濕病，致使經脈不通血液運行不暢，引發腰痛。

　　5。缺乏運動

　　產後坐月子期間，很多媽媽都是在床上度過的，長時間的臥床休息，腰部活動少，再加上體重增加腰腹部贅肉增多，增大了腰腹部肌肉負荷，時間長了也會引起腰疼。

易導致產後腰痛的動作

　　一、過早穿高跟鞋

　　愛美之心台北月子中心人皆有之，就算角色升級當了寶媽也難當愛美之心。有的80後90後年青一代更是對美極致追求，生完孩子還沒多久就穿上高跟鞋和露肩裝出門。這些對產婦身體恢復是很不利的，穿高跟鞋的時候人體重心會向前傾斜，步行時腰腹部要保持身體平衡，這會加重腰部負擔，時間長了會使腰疼。過於暴露的著裝暴露了產後脆弱的關節，也容易染上風寒落下月子病。

　　所以為了自己的健康著想，媽媽們產後還是規規矩矩地穿上月子服和保暖平底鞋，身體恢復好了再裝扮自己也不遲。

　　二、長期臥床，缺乏運動

　　有些媽媽產後身體不適不願意下床走動，尤其是剖腹產後的媽媽傷口疼痛臥床時間更久。臥床時間太長腰腹月子中心推薦部肌肉缺乏鍛煉，也會誘發腰疼。建議順產媽媽產後24小時嘗試下床走動，如果下床頭暈可產後護理之家以在家人的攙扶下站月子中心立一會兒或者扶著床沿走動。

　　剖腹產身體恢復慢點，術後早期可以在醫生護士指導下做簡單的翻身，後期可以嘗試下床走動。產後瑜伽、散步這些輕度不大的運動對腰腹部肌肉的恢復是有幫助的。

　　三、懷孕中晚期吃太多，胎兒體重超標

　　孕期出現的腰痛一般都集中在孕中晚期，尤其是懷孕25周以後，這個時候子宮增長明顯，腹部向前凸出人體重心相對也會向前移，站立或者行走的時候孕婦為保持身體平衡自覺地身體向後傾，使重心轉移到臀部上方，這會增加腰椎和腰部肌肉的負擔，所以站立或者行走的時間長了會腰痛。彎腰撿東西等動作也會增加腰椎負擔。

　　建議媽媽們不要長時間站立或者行走，平時有彎腰的需要時盡量轉移身體重心分散到膝蓋上，動作要緩慢。

產後補充什麼營養傷口愈合得更快?

　　1。A類維生素

　　糖蛋白也叫免月子中心推薦疫球蛋白，能增加術後傷口抗感染的作用，避免傷口組織發炎化膿，生活中常見的蘋果、橙子、櫻桃、綠葉蔬菜、禽蛋等都有富含維生A 。

　　2。C類維生素

　　維生素C幫助受損皮膚組織再生，同時皮膚中膠原蛋白的形成也離不開維生素C，它使傷口愈合得更快，同時它還能防止傷口的黑色素沉澱對日常美白和受損肌膚修復都是有好處。黃色橙色的果蔬類富含維生素C，例如胡蘿蔔、橙子、橘子、西紅柿等都是維生素C台北月子中心的重要來源。

　　3。微量元素鋅

　　鋅也是喝茶能產後護理之家夠膠原蛋白的重要成分，使新生皮膚光滑有彈性，同時它還能增強抵抗力減少傷口炎症。動物的內髒、木耳、海帶、堅果類都富含鋅，水果中蘋果月子中心含量是最高的。

　　4。蛋白質

　　蛋白質是哺乳期媽媽要補充的食物，它提高母乳質量的同時幫助傷口愈合，減少感染的可能性。